おすすめの筋トレについて

筋トレをしたいという人は多いですが、何をやったらよいかわからないという人が大半でしょう。筋トレは年々新しいものも開発されており、腕の筋トレだけでも数百種類はあります。これだけ膨大な筋トレから自分似合ったものを見つけるのは至難の業です。そこでおすすめしたいのがBIG3です。

このBIG3をやっていれば基本的に全身鍛えられますから、どんな人にもおすすめできます。このBIG3とはデッドリフト、ベンチプレス、スクワットのことであり、実にかんたんな器具だけで始められるのも利点。デッドリフトは下半身をメインに鍛えられ、ベンチプレスは上半身を責めていけます。もしも時間がない場合にはこの2つだけやっても構いません。

必要になってくうものですが、基本的にバーベルとおもりさえあれば十分です。最初のうちは大量に色々と購入するのはおすすめできません。もしも筋力増強訓練にはまってきたらストラップなども購入すると良いでしょう。また、自重訓練だけしたいという人にはとにかく腕立て伏せをすることをおすすめシます。

腕立て伏せは万能の自重訓練であり、こちらも全身を鍛えられるのが利点。腕立て伏せだけやってればみるみる体が引き締まって来ます。どこでもできるのも利点でしょう。このようにまずは簡単な筋力増強訓練から始めることをおすすめシます。

簡単なものから初めて習慣化を狙いましょう。一度筋力増強訓練が日常に組み込まれればあとは一気に楽です。

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