筋トレをすることのメリット

明日から頑張ろうが口癖で食べ物の誘惑に勝てずストイックに食事制限を続けることが出来ない、炭水化物を抜いたり油を控えたり食べる量を減らしたりすると便秘になったりエネルギー不足で仕事のパフォーマンスが落ちたりなどの問題が生じる、ファスティングをすると体重は一気に減らすことが出来るけどその後リバウンドしてしまう、食べないとストレスが溜まりモチベーションが下がるなど、ダイエットが辛くて痩せられないという悩みを持っている方は多いのではないでしょうか。そんな悩み多きダイエッターが試すべきなのは筋トレです。筋トレにはたくさんのメリットがあり、ダイエット効果プラスアルファの効果がもたらされます。習慣的に筋トレをすることで得られるメリットについてですが、加齢や活動量の少なさで低くなる基礎代謝がアップし食べても太りにくい体質が手に入る、基礎代謝も新陳代謝も向上しウォーキングやランニングを行った際の脂肪燃焼効果が高まる、全身が引き締まりただ痩せるだけではなくかっこよくキレイに痩せられる、体温が上昇し免疫力が高くなり感染症予防対策にも役立つなどがあります。

基礎代謝を効率良く上げたい場合は、ハムストリングスや広背筋や大腿筋や腹筋など大きい筋肉を鍛えましょう。筋トレ後にプロテインを飲めばタンパク質の作用で筋肉増強効果が期待できますし、BBCAやHMBなどのアミノ酸サプリを飲めば、筋肉分解抑制や筋肉合成促進などの効果が得られ筋肉痛や筋肉疲労も軽くなります。

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